校园减脂操活动总结-学校减肥操

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本文目录一览：

• 1、减肥后如何塑型,做哪些运动有效?

减肥后如何塑型,做哪些运动有效?

1、弓步：弓步也是一项非常不错的塑形运动，尤其对于想瘦腿的人来说，能有效的塑造大腿和小腿的线条。建议，一天做3组，每组10个，左右腿来回变换为1个。游泳：据实践表明，游泳为最高效的一项塑形运动。

2、据美国一名减肥专家建议，上班族女性在久坐工作后，容易引起腰酸背痛，只要你想活动自己的身体，可以让肌肉做做运动：踢腿、动臀、下腰和肩部练习。

3、第七步：平衡俯卧撑 双脚放置于健身球上做俯卧撑，除了力量，还可以锻炼平衡能力。第八步：最俯卧撑 双手置于平衡健身球上做俯卧撑，这要求手臂在用力时还要注意身体平衡，比双脚放在球上更有难度。

4、塑形身材要做什么运动1 瑜伽：对于想要塑形或提高身体的柔韧性、平衡感的朋友来说，可以坚持练瑜伽。

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